من الواضح أن مايكل فيلبس ، أحد أكثر السباحين المحترفين نجاحًا وغزارة في العيش على الإطلاق ، سيكون لديه بعض العادات اليومية وإجراءات اللياقة البدنية والوجبات الغذائية التي لا يستطيع الكثير منا حتى تخيلها. ومع ذلك ، كانت هناك قصة متداولة مفادها أنه يأكل أكثر من 12000 سعرة حرارية في اليوم لمواكبة كمية الطاقة التي يستخدمها؟ هل هذا صحيح؟
لا يأكل مايكل فيلبس 12000 سعرة حرارية في اليوم ، لكنه قال بدلاً من ذلك إنه بلغ ذروته بين 8000 و 10000 خلال أكثر أنظمة التدريب كثافة. ومع ذلك ، على الرغم من أنها ليست ضخمة كما كان يعتقد في البداية ، إلا أن متوسط 9000 سعرة حرارية في اليوم لا يزال يمثل كمية هائلة يجب تناولها وأعلى بكثير من المعيار المعتاد للإنسان العادي.
مايكل فيلبس | مجموعة Everett / Shutterstock.com
إذا كان هذا قد أذهل عقلك قليلاً ، فلا داعي للقلق - فأنت لست وحدك. سنستكشف اليوم من أين أتت أسطورة 12000 سعرة حرارية ، وكيف يبدو النظام الغذائي الفعلي لفيلب ، ولماذا هو استثنائي للغاية.
النظام الغذائي الأسطوري غير الموجود
أجرِ بحثًا سريعًا على Google عن مايكل فيلبس ونظامه الغذائي ، وستتعرض للقصف بالبريد بعد مشاركة توضح بالتفصيل كيف يأكل 12000 سعرة حرارية في اليوم ، وهذه أخبار تنشرها بعض أكثر المنشورات تأثيرًا على الإنترنت ، بما في ذلك قناة أسباير سويم و فوكس نيوز و مجلة جلامور ، و اكثر.
لكن هذا ليس صحيحًا. لوضع الأمور في نصابها الصحيح ، فإن 12000 سعرة حرارية تعادل ستة أضعاف الكمية التي يجب أن يأكلها الشخص العادي. باستخدام موقع NHS ، هذا مثل تناول 24 بيج ماك ، 112 بيتزا للوجبات الجاهزة 10 بوصة ، أو 47 مارس بار. اللعنة.
أين يعيش مايكل فيلبس؟
هل مايكل فيلبس أسرع من سمكة قرش وهل سبق له أن تسابق بالفعل؟
ما مدى السرعة التي يمكن أن يسبح بها مايكل فيلبس؟ تم الكشف عن السرعة القصوى
إذن ، لماذا صدق الناس هذا؟ حسنًا ، هذا لأن مايكل قال ذلك بنفسه. تحدث مرة واحدة خلال مقابلة وقدر أنه سيكون حوالي 12000 ، لكن نعم ، لقد بالغ قليلا ، ولكن تم إخراج الرقم من سياقه وتشغيله لبعض الوقت.
في حدث مباشر على FaceBook في عام 2017 ، هو قال
'اثنا عشر ألفًا ليس حقيقيًا. هذا مستحيل. لا يمكنك أن تأكل كثيرا. إنها كذبة ملفقة تنتشر من الصحافة البريطانية '.
إلى أي مدرسة ذهب مايكل جاكسون
حقيقة حمية فيلبس
في سيرته الذاتية ، بعنوان No Limits ، شارك فيلبس الحقيقة حول نظامه الغذائي المذهل الخارق ، كل ذلك أثناء تناول أسطورة الـ12000 سعرة حرارية. هو قال
'هذا ليس صحيحًا. ربما ثمانية إلى عشرة آلاف سعر حراري في اليوم '.
الآن ، هذا ليس على الإطلاق لإلقاء نظرة على حقيقة أن فيلبس لا يزال يأكل مثل هذه الكمية الهائلة من الطعام ، لا يزال ثلاث إلى أربع مرات أكثر من الشخص العادي. لماذا يفعل ذلك؟
لأنه يحتاج إلى تغذية تدريبه.
بدءًا من حوالي الساعة 5:30 صباحًا ، خاصةً في الاستعداد للمسابقة أو البطولة ، كان فيلبس يتدرب لساعات كل يوم ، كل يوم من أيام السنة ، دون استراحة. بالنظر إلى أن الشخص العادي سيستخدم حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم من خلال العيش فقط ، فإن كل ما هو إضافي مطلوب للتأكد من أنه يتمتع بصحة جيدة مع مقدار التمارين التي يمارسها.
ما يأكله مايكل فيلبس
لذا ، مع وجود الكثير من السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها ، ماذا يأكل مايكل بالضبط؟
لحسن الحظ ، هذا موثق جيدًا ، حتى لو ورد في المقالات الأسطورية ، لأن عدد السعرات الحرارية كان مجرد مبالغة.
حسنًا ، لتناول الإفطار ، نظامه الغذائي يبدو مثل هذا
- 3 قطع بيض مقلي مع الجبن والخس والبصل المقلي والطماطم والمايونيز
- عجة من خمس بيضات
- وعاء من العصيدة
- ثلاث شرائح من التوست الفرنسي المغطى بالسكر
- كوبان من القهوة
ثم أنهى كل شيء بثلاث فطائر برقائق الشوكولاتة. تذكر أن هذا مجرد فطوره.
عرق ماريا كاري
الغداء متشابه إلى حد ما ، مع 500 جرام من المعكرونة ، وشطيرتان كبيرتان من لحم الخنزير والجبن ، مع المايونيز ومعبأة بالخبز الأبيض ، ثم مشروبات طاقة كافية لزيادة ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية أخرى ، والتي ستكون معتمدة على العلامة التجارية.
في نهاية اليوم ، كان فيلبس يختار عادةً 500 جرام أخرى من المعكرونة (لذا فهو يأكل 1 كجم في اليوم) ، وبيتزا كاملة لنفسه ، ثم المزيد من مشروبات الطاقة لتحضير الباقي. كمحب للوجبات السريعة ، كما أعتقد أن معظمنا كذلك ، فإن هذا النظام الغذائي الأولمبي لا يبدو في الواقع سيئًا للغاية!
ثم مرة أخرى ، لكي تظل نحيفًا ورياضيًا مثل فيلبس ، تحتاج أيضًا إلى السباحة خمس ساعات في اليوم بينما تغطي مسافة حوالي 50 ميلاً في الأسبوع.
يجب أن تذهب دون أن تقول إنه لا يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي بنفسك لأن فيلبس لديه فريق ضخم من الخبراء وراءه ، بما في ذلك خبراء التغذية ، الذين يضمنون أنه يتمتع بصحة جيدة في جميع الأوقات ويحصل على ما يحتاجه ، لذلك لا تحاول ذلك في المنزل !