لدى الراقصة الداعمة التي تحولت إلى نموذج يحتذى به خطة من شأنها أن تحصل على جسم مثل جسدها في غضون ثلاثة أشهر فقط
مع أرقام Ed Sheeran والفتيات من Little Mix في هاتفها ، فإن دانييل بيزر امرأة شابة على اتصال جيد.
انتقلت الفتاة البالغة من العمر 29 عامًا من راقصة تدعم X Factor إلى ملكة وسائل التواصل الاجتماعي.
دانييل بايزر لديها خطة لمدة ثلاثة أشهر 'بدون صالة ألعاب رياضية' لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية
مع إعجاب المعجبين بأسلوب حياتها الفاتن وشخصيتها التي تحسد عليها ، وجدت دانييل نفسها نموذجًا يحتذى به في اللياقة البدنية - والآن لديها خطة من شأنها أن تحصل على جسد مثل جسدها في غضون 12 أسبوعًا فقط.
قطار دانييل للرقص: خطة الجسم لمدة 12 أسبوعًا ستجعلك أكثر رشاقة وقوة وصحة دون أن تطأ قدمك في صالة الألعاب الرياضية.
تؤمن دانييل إيمانًا راسخًا بممارسة التمارين التي تجعلك سعيدًا فقط ، وتأمل أن تُظهر خطتها الجديدة رهاب الصالة الرياضية الزملاء الذين يمكنك الحصول على لياقتهم دون زيادة المقاومة على المجدف.
دانييل ، صحيحًا مع إد ، تقول: لم أكن أبدًا من المعجبين بفصول التدريبات الرياضية ، وقضيت ساعات في جهاز المشي؟ اقتلني الان.
لقد رقصت طوال حياتي ولم أشعر أبدًا أنني أتبع نظامًا غذائيًا. ستوضح خطتي للناس أن هناك طرقًا أخرى للتمرين وتقوية الجسم.
عندما ترقص ، لا تربطها باللياقة البدنية. أنت تستخدم عقلك وجسمك للتحرك ولذا ، قبل أن تدرك ذلك ، قمت بتمرين كامل للجسم.
الشاب البالغ من العمر 29 عامًا لديه إد شيران كصديق مقربالائتمان: Instagram
دانييل (يسار الظهر) كانت راقصة داعمة في X Factorالائتمان: ميزات ريكس
دانييل ، التي نشأت في إنفيلد ، شمال لندن ، لديها أكثر من 1.2 مليون متابع على Instagram.
كانت ترقص منذ أن كانت في الثانية من عمرها وتم تعيينها في مهنة الباليه حتى أصيبت في كاحلها الأيمن ، وعمرها 17 عامًا.
تقول: كانت ضربة كبيرة. كل ما كنت أرغب في فعله هو رقص الباليه ولكن بدلاً من الاستسلام ، فكرت فقط ، 'سأصبح راقصًا مساعدًا'.
لقد رأيت فتاة أكبر سناً ترقص على الأزرق وفكرت: 'أريد أن أفعل ذلك'.
كنت أسجل مقاطع فيديو موسيقية وأقضي ساعات في تعليمها لنفسي في المنزل.
لديها أيضًا فتاة سوبرباند ليتل ميكس كزملاء في السكنالائتمان: Instagram
لدى دانييل أكثر من 1.2 مليون متابع على Instagram
في عام 2007 ذهبت لإجراء اختبار أداء في وكالة رقص. عندما أخبروني أنني سأدخل ، كنت في حالة صدمة تامة.
ثم قالوا: 'نود منك أن ترقص ليونا لويس في حفل جوائز بريت'. لن أنسى أبدًا مدى سعادتي.
من هناك ، واصلت دانييل رقصة الحفلة على The X Factor ومنذ ذلك الحين ، قدمت العروض جنبًا إلى جنب مع Kylie Minogue و Olly Murs و Jessie J و Katy Perry.
خلال فترة وجودها في The X Factor ، التقت دانييل بنجمة One Direction Liam Payne.
تم تأريخ الزوج لمدة عامين قبل إلغاء الأمور في مايو 2013.
تقول: لقد كان غريبًا عندما بدأت في الحصول على مزيد من الاهتمام. كانت الفتيات ينتظرن خارج الفندق لرؤيتي بدلاً من المشاهير الذين كنت أرقص من أجلهم. وقد طغت.
لقد أنشأت متابعًا على وسائل التواصل الاجتماعي ومن المدهش أن أكون قادرًا على الوصول إلى الناس.
كان وجود هؤلاء المعجبين هو الذي ألهمني للقيام بخطتي.
لماذا بوب مارلي مشهور جدا
تشرح: الأمر لا يركز على فقدان الوزن ، بل يتعلق بالشعور بصحة أفضل واكتساب الثقة في لياقتك البدنية.
كانت الراقصة المحترفة مؤرخة سابقًا لمخرج واحد سابق ليام باين لمدة عامينالائتمان: سبلاش نيوز
الراقصة هي كاره طاحونة معترف بها
لقد جعلتها خالية من المتاعب من خلال تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل.
الطعام بسيط أيضًا. أنا لست طباخًا ، لذا فإن الخطة مخصصة للأشخاص مثلي الذين يحبون الطعام ولكنهم يريدون معرفة كيفية جعله أكثر صحة.
الخطة قابلة للتنزيل حتى تتمكن من أخذها إلى أي مكان.
أنا حقًا أحب الطريقة التي تسير بها صناعة اللياقة البدنية ، مما يجلب الفتيات الإيجابية حول صورة الجسم.
الراقصون رياضيون. نحن نتدرب بجد ونعمل على أداء مؤخرتنا لتبدو رائعة ، فلماذا لا تجربها بنفسك؟
نفذ خطتي ، ثم اخرج واعرض تحركاتك على حلبة الرقص.
- قطار دانييل للرقص: خطة الجسم لمدة 12 أسبوعًا هي 35.99 جنيهًا إسترلينيًا ، ولكن يمكنك الحصول عليها مقابل 19.95 جنيهًا إسترلينيًا فقط.
يزور weheartliving.com/daniellepeazer/bodyplan/ وأدخل الرمز SUNWHL عند الخروج.
نحن نعمل مع دانييل
الباليه كورتسي
يجب أن يتم تنفيذ تمرين الباليه على الساقين اليمنى واليسرى
ابدأ بالقدمين معًا واليدين على الوركين.
اخطو بقدمك اليمنى قطريًا خلفك ، وثني رجلك اليسرى في اندفاع.
ادفع لأعلى إلى البداية وكرر الأمر.
بمجرد الانتهاء من جميع الممثلين ، افعل الشيء نفسه مع الساق اليسرى.
باليه بورت دي براس
تأكد من تنفيذ الباليه بورت دي حمالات الصدر على كلا الجانبين
مع تحول أصابع القدم ، اثنِ رجليك في وضعية مستوية وافرد ذراعيك.
انحن إلى يسارك ، مع رفع ذراعك الأيمن مع وصول اليد اليسرى إلى ركبتك اليمنى.
افعل هذا على جوانب بديلة.
اندفاع الراقصة
تأكد من ثني الركبتين بزاوية 90 درجة
خطوة للأمام وثني الركبتين إلى 90 درجة حتى تصبح الركبة الخلفية فوق الأرض.
حافظ على استقامة جذعك ، وادفع للأعلى وتراجع إلى البداية.
بدل الجوانب وكرر.
V الجلوس
يجب أن يتكرر الشكل V أربع مرات
استلقي على ظهرك مع تمديد ساقيك وذراعيك فوق رأسك.
اجعلي جسمك على شكل حرف V.
اخفض ببطء وكرر.
انتظر لمدة دقيقة ، استرح لمدة دقيقة. افعل هذا أربع مرات.