الآن تشارك Laura Baker وصفاتها الحلوة المليئة بالبروتين مع العالم
يعتقد معظم الناس أنك بحاجة إلى مضغ عصي الجزر وأوراق الخس لتحقيق حجم 8 جسم ، لكن لورا بيكر هي دليل حي على أن هذا ليس هو الحال.
بشكل لا يصدق ، تمكن نموذج اللياقة البدنية البالغ من العمر 28 عامًا ومدرب التغذية والمدرب الشخصي من باث من البقاء نحيفًا على الرغم من تناول الكعك والكعك والحلويات الأخرى كل يوم.
هل لديك معسول اللسان؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون هذا هو النظام الغذائي المناسب لك ...الائتمان: تحدث إلى الصحافة
كم يكسب بيل جيتس في ساعة واحدة
تشارك لورا الآن أسرار نظامها الغذائي مع متابعيها على Instagram البالغ عددهم 10000 متابع جيرلجينز الحساب.
بدلاً من الترويج لنظام غذائي مليء بالفواكه والخضروات ، تشارك لورا وصفات للحلويات اللذيذة محلية الصنع المليئة بالبروتين.
هي عارضة أزياء ومدربة شخصيةالائتمان: تحدث إلى الصحافة
يعزز النظام الغذائي لورا من اكتساب العضلات للمرأة ، كما أن الكعك 'المقرمش' الخاص بها مغذي ولذيذ أيضًا ، حيث يحتوي على 6 جرام من البروتين و 65 سعرًا حراريًا فقط.
قال جمال امرأة سمراء: الطعام هناك للاستمتاع به. أنا لا أؤمن بالنظم الغذائية المبتذلة أو 'الحلول السريعة' لأنها ليست مستدامة.
من هو الوالدين كريسي تيجين
لورا تعتقد أن الأنظمة الغذائية المبتذلة ليست مستدامةالائتمان: تحدث إلى الصحافة
من أجل الحفاظ على الالتزام والاتساق ، يجب أن يتناسب نظامك الغذائي معك ونمط حياتك - وليس العكس.
تخلت لورا عن وظيفتها اليومية كمديرة مكتب في عام 2013 للتركيز على لياقتها بدوام كامل.
تأكل محترفة الصالة الرياضية أيضًا مهما كانت تريد 10 في المائة من الوقتالائتمان: تحدث إلى الصحافة
قالت: كنت أعمل كمدربة شخصية على الجانب وأحب التمرين ، ولكن فقط عندما أنشأت مدونتي من أجل المتعة ، بدأت بالفعل.
قبل أن أصبح جادًا حقًا بشأن نظامي الغذائي ، كنت بحجم 12 ووزني 11 و 2 باوند.
كما أنها تصنع البيتزا المليئة بالبروتينالائتمان: تحدث إلى الصحافة
طولي 5 أقدام و 7 ، وعلى الرغم من أنني كنت في حالة جيدة ، اعتقدت أنه كان علي تناول أطعمة مملة مثل السمك الأبيض والبروكلي.
هو فين ديزل الدومينيكان
ولكن بعد ذلك بدأت في تثقيف نفسي وتعلمت أنه يمكنني صنع جميع الأطعمة اللذيذة مثل كعك البروتين والبسكويت وما زلت أحتفظ بجسم رائع.
يعامل الشوكولاتهالائتمان: تحدث إلى الصحافة
أنا دليل حي على أنه يمكنك حرفياً الحصول على كعكتك وتناولها.
قالت لورا إنها ليس لديها أي 'أطعمة ممنوعة' لكنها تراقب إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ، بالنظر إلى كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف التي تتناولها يوميًا.
علاوة على ذلك ، تحاول أيضًا التأكد من أن 80 في المائة من نظامها الغذائي يأتي من الأطعمة المكونة من عنصر واحد - مثل الفاكهة والخضروات واللحوم والمكسرات.
يتكون 10 في المائة أخرى من نظام لورا الغذائي من المعكرونة والخبز وزبدة المكسرات - و 10 في المائة الأخيرة مهما كانت الأطعمة البذيئة التي تشتهيها.
شق طريقك إلى جسم مثل لوراالائتمان: تحدث إلى الصحافة
وأضافت: أطعمتي المفضلة هي النوتيلا والبيتزا.
لديّ شغف كبير بالحلويات وهذا هو سبب إنشاء المدونة - لإظهار أنه مع القليل من الإبداع يمكنك جعل الأطعمة المفضلة لديك تناسب نظامك الغذائي.
أين يعيش نيكي ميناج
لورا دليل حي على أنه يمكنك الحصول على كعكتك وتناولهاالائتمان: تحدث إلى الصحافة
كنت أرغب أيضًا في تقديم وصفات للناس بمكونات سهلة المصدر - كل شيء يمكن العثور عليه في السوبر ماركت المحلي ، ولا يلزم وجود متاجر أطعمة صحية خاصة.
إن إنشاء هذه الوصفات الغنية بالبروتين والألياف يعني أنه يمكنني تناول الكيك كل يوم - وهو ما أفعله عادةً مع قهوة جيدة - وما زلت أحقق أهدافي.